每個四旬期，慈母教會都提倡某些虔誠的實踐，她的子女應履行這些實踐，以滿足他們做補贖、祈禱、行善工、為自己的罪做賠補，以及促進教會宗徒工作的要求。

我們的主告訴我們，正如聖經所記載的：「我告訴你們：如果你們不悔改，你們都要同樣喪亡。」（路加福音 13:3）。洗者聖若翰在宣布救主來臨時，也發出了不祥的勸誡：「你們悔改吧！因為天國臨近了。」（瑪竇福音 3:2）。

關於祈禱，聖保祿告訴我們：「不斷祈禱。」（得撒洛尼前書 5:17）。我們親愛的主建議我們：「我實實在在告訴你們：你們若因我的名向我求什麼，我必要踐行。」（若望福音 16:23）。祂又說：「如果你們住在我內，而我的話也存在你們內，如此，你們願意什麼，求吧！必給你們成就。」（若望福音 15:7）。此外，我們的主說：「所以你們應當時時醒寤祈禱，為使你們能逃脫即將發生的這一切事，並能立於人子之前。」（路加福音 21:36）。在《友弟德傳》中我們讀到：「你們要知道，如果你們在上主面前，恆心守齋祈禱，上主必俯聽你們的祈禱。」（友弟德傳 4:11）。

我們做宗徒工作的義務，無論我們是誰，都可以從洗者聖若翰的普遍勸誡中看出：「……修直主的道路……」（若望福音 1:23；依撒意亞 40:3）。教會在她的將臨期禮儀中使用了這項勸誡，所以我們知道它適用於所有人——至少所有人都必須為教會傳教活動的成功祈禱和做補贖，提供經濟支持——並在可能的情況下，積極參與我們所認識的人的歸化或重新歸化。

當然，四旬期的主要目的是幫助我們成為真正聖潔的人——我們應該在四旬期期間通過額外的祈禱、補贖、善工、施捨、參與彌撒和領受聖事（恩寵的主要來源）朝著這個目標努力。

可供選擇的具體實踐

1. 小齋：這是指放棄我們喜歡吃、喝、抽、用等的某些東西。（目前要求所有14歲及以上的天主教徒在聖灰星期三和四旬期的所有星期五戒食肉類。）我們可以在非規定的日子戒食肉類，放棄糖果、甜點、甜品、汽水、口香糖、咖啡、茶、抽煙、啤酒、葡萄酒、烈酒、兩餐之間進食，以及/或我們最喜歡的食物和飲料等。

2. 大齋：教會目前仍要求所有21至59歲的人在聖灰星期三和聖週五守大齋，但這是大多數人在四旬期的每一天（除了星期日，星期日從來不是守齋日）都可以做的事。這以前是要求所有21至59歲的天主教徒的。天主教會傳統的守齋方式是每天只吃一頓飽飯（在這餐中可以吃肉，除非當天也是小齋日），外加兩頓小餐（合計不超過主餐，且不吃肉），兩餐之間不吃東西。這是一種溫和的守齋形式，但使人總是處在有點飢餓的狀態，並始終意識到自己正在剝奪自己常規的飲食。

3. 電視：我們可以大幅限制看電視的時間，放棄最喜歡的節目，或完全不看電視。

4. 祈禱：

– 每日玫瑰經。聖母在法蒂瑪的每次顯現中，都迫切要求每日誦念玫瑰經（五端）。

– 首星期六敬禮，由聖母在法蒂瑪要求。

關於此敬禮，聖母於1925年12月10日向法蒂瑪的露西亞修女啟示：「我許諾，凡連續五個月，在每個首星期六辦告解、領聖體、誦念五端玫瑰經、陪伴我十五分鐘默想玫瑰經十五端奧蹟，並以賠補我的意向的人，我將在他們臨終時，以得救所需的恩寵協助他們。」（後來的啟示表明，告解可在首星期六前後八天內進行，默想玫瑰經奧蹟可以少至一端，並且不需要在聖體前進行。）

– 每週增加一台或多台彌撒。神聖的彌撒祭獻是最偉大的祈禱。

– 朝拜聖體（聖時），每週一次、兩次或每天一次。

這是教會中最被低估的 敬禮之一。我們的主親自說過：「你們竟不能同我醒寤一個時辰嗎？」（瑪竇福音 26:40）。誠然，這是在祂被釘十字架前夜，在橄欖山園對宗徒們說的，但它可以普遍應用於我們所有人——而實踐這有力敬禮的人是多麼多麼少啊！富爾頓·辛恩總主教在彌撒之後，將其作為他每日敬禮的中心。

– 為煉獄中的靈魂祈禱。我們有義務為我們的親戚和任何我們可能因罪惡傷害過的人祈禱。彌撒後在聖體前誦念玫瑰經對煉獄靈魂極其有效，並可能導致獲得全大赦——前提是滿足所有其他條件。

– 為那些有死亡危險而可能未處於聖化恩寵狀態的人祈禱。這樣的祈禱應獻給聖母，讓她隨意應用，因為她清楚地看到在任何特定時間誰真正需要額外的恩寵。

– 為任何你可能不幸引導其犯罪的人祈禱。

– 為結束墮胎祈禱。

– 為世界和平祈禱。舊約告訴我們：「君王的心在上主的手裡，他願意怎樣，就怎樣轉動。」（箴言 21:1）。祈禱能行奇蹟，甚至能改變邪惡統治者的心。

5. 每週辦一次告解：通常說頻繁告解是一個月一次，但聖方濟各·沙雷氏在《入德之門》中建議每週一次，而聖亞豐索·利古里說，任何認真對待拯救自己靈魂的人都會經常去，「至少每週一次」。有些聖人每天都去；許多人每週去好幾次。就在梵蒂岡第二次大公會議之前，美國的神父們提倡每週一次，並有大約三分之一到一半的人遵守。這是靈性生活進步的最佳方式之一，因為我們定期關注自己做錯了什麼。

6. 每晚省察良心：回顧一天，思考你可能做了或沒有做的可能令天主不悅的事；然後，記住這些事，以便下次告解時告明。

7. 做補贖：我們的主已經非常清楚地表明，補贖對得救是必要的。（參見上面引用的聖經經文）。祂向法蒂瑪的露西亞修女啟示說：「我現在要求和要求的補贖，是為遵守我的法律和履行個人日常職責所必需的。」

8. 行善工：

– 探訪病人。

– 每週探訪療養院的人。

– 在墮胎診所提供諮詢、警戒或祈禱。

– 參與營救胎兒的行動。

– 主日帶人去望彌撒。

– 讓有婚姻問題的人去見神父。

9. 施捨：

– 增加你在教堂的奉獻。

– 支持你所在地區的隱修院。

– 支持好的天主教學校。

– 支持危機懷孕中心。

– 支持當地的施粥所。

– 幫助窮人。

10. 做宗徒工作：

– 帶人去望彌撒。

– 帶人去辦告解。

– 邀請某人成為天主教徒——開始與他談論此事。

– 讓他去找神父聽道理。

– 請神父去探訪冷淡的天主教徒，特別是年長者。

– 分發天主教書籍和小冊子（TAN 有許多專門為此目的打折的書目）。

– 分發祈禱卡片和傳單（TAN 有十幾種這類物品，為廣泛分發提供大幅折扣，還有宣布天主教書籍的小傳單）。

11. 進行靈性閱讀：

– 要求自己每天至少閱讀 15 分鐘好的天主教書籍。

– 每天至少閱讀聖經 15 分鐘。

– 每天至少閱讀 15 分鐘聖人傳記（這些是我們應該效法的英雄和女英雄）。

12. 將你的生命奉獻給天主，並每天更新奉獻。或者，通過至聖童貞瑪利亞將自己奉獻給天主，閱讀並開始實踐「真正的聖母敬禮」。閱讀聖類斯·蒙福的《真正的聖母敬禮》，這是教會最偉大的經典之一。

記住：四旬期是教會劃分的一個神聖季節，在此期間，我們被建議做額外的祈禱、補贖、犧牲、善工和施捨，並更頻繁地領受聖事和參與彌撒——一切都是為了我們靈魂的福祉。我們都應牢記，許多在四旬期開始的虔誠實踐，已成為終身的良性習慣，從而幫助那些在四旬期僅僅做了「謙卑開始」的人達到了成全。